פעילות גופנית

את יכולה להגן על עצמותייך מפני שברים על ידי התמדה בפעילות גופנית ובפעילויות אחרות.פעילות גופנית מחזקת את השרירים, משפרת את הגמישות ועל ידי כך מסייעת במניעת נפילות.כמו כן, פעילות גופנית עשויה להאט את תהליך איבוד העצם. לסוג הפעילות שאת עושה ולרמתה, תפקיד חשוב בשמירה על חוזק העצמות שלך.

סוגי פעילות גופנית:
הרמת משקולות -- עוזרת לחיזוק השרירים סביב העצמות, ובניית מסת שריר תורמת להפחתת כמות הפציעות.
ריקוד, הליכה, רכיבה על אופניים, גינון ואפילו עבודות בית עשויות לעזור לשמירה על מסת העצם.שחייה, תרגילים במים -- עוזרים במניעת לחץ על הגב וכאבים.
חשוב שתתייעצי עם הרופא שלך לפני כל תכנית אימון גופני. כמו כן, השתמשי במשקולות לפי ההוראות בלבד.אם תרגיל כלשהו גורם לכאב, הפסיקי לבצעו ולכי להיבדק אצל רופא.

כתבה: ענת הראל, ספורטאית ומדריכת כושר